Hoe de pomodoro-techniek mij enorm helpt....
In oktober was er het lerarencongres in Den Bosch. Wat een ontzettend inspirerende dag was dat. Samen met een collega ging ik naar alle workshops die met het omgaan met werkdruk te maken hadden. Want dat is ons doel: we willen minderen werkdruk en meer werkplezier. Zo zaten we bij de workshop van Angela Kouwenhoven. Zij leerde ons over de pomodoro techniek. Wat heb ik daar veel aan gehad! Zie jij ook weleens tegen een taak op? Of kun je je moeilijk concentreren op 1 ding? Probeer dan eens een pomodoro! Ik hoor je denken..... Wat is nou weer een pomodoro? Dat klopt, het is een tomaat in het Italiaans. Ik vind tomaten heerlijk, maar het heeft er gelukkig niks mee te maken. De naam is zo ontstaan omdat de bedenker, Francesco Cirillo, een kookwekker gebruikte in de vorm van een tomaat. De pomodoro techniek is een methode om je tijd in blokjes te hakken, met hulp van een kookwekker (of in mijn geval mijn telefoon). Hoe werkt het? Maak een lijstje met wat je gaat doen vandaag. Kies een paar grotere taken, waarvan je weet dat je er minstens 25 minuten mee bezig bent. Maak daarnaast ook een lijstje met wat je gaat doen ter ontspanning. Een rondje lopen, lekker meezingen met dat geweldige nummer, even iemand bellen, een wandeling naar het koffiezetapparaat, een kort praatje met een collega. Probeer iets te kiezen waar je maar 5 minuten voor nodig hebt. Zet je timer op 25 minuten. Werk 25 minuten aan een van je taken en zorg ervoor dat je alle afleiding uitschakelt. Dus....geen telefoon, email of social media! Na 25 minuten heb je 1 pomodoro voltooid en heb je een pauze van 5 minuten verdiend. Na de pauze begin je met de volgende pomodoro. Na 4 pomodoro’s neem je een grotere pauze van 20 tot 30 minuten. Wat is het voordeel van de pomodoro techniek? De korte, overzichtelijke tijdsblokken verhogen je motivatie en je concentratie. Je wordt effectiever in je werk, komt minder onder tijdsdruk te staan en verlaagt dus je stressgevoel. Telkens als je iets hebt afgerond geeft dit je een ontzettend goed gevoel. We hebben deze techniek in ons team geïntroduceerd en afgesproken dat we tussen 12-12.30 uur allemaal aan 1 pomodoro werken. We lopen op die tijden dus niet bij elkaar binnen, maar gaan allemaal heel hard aan het werk. Het is even wennen, we maken er veel grappen over, maar voor mij werkt het geweldig. Het zal je verbazen hoeveel je in 25 minuten kunt doen en hoeveel rust je dat de rest van de dag kan geven. Experimenteer er maar eens mee, geloof me, het smaakt naar meer! Ik hoop van je te horen hoe deze techniek je bevalt!
;None;None